ダイエットでリバウンドを繰り返していますか？
長い間その体重でいたとしたら、それがあなたのセットポイントとなっている可能性が高いのです。
セットポイントって聞いたことありますか？
セットポイントとはあなたのカラダがコレがあなたの体重、と認識している事です。
あなたが食べているものでセットポイントが変わるとも言われています。
ダイエットしているのに、すぐに元に戻ってしまうとしたら・・・？
カラダのセットポイントを変更する必要があるかもしれませんね。
ではどうしたらいいのでしょうか？
食べているものでセットポイントが変わるのでしたら、食べるものを変えていく事で
あなたのカラダを変えていく事ができるってことですよね。
食はあなたのカラダを日々作っています。
そしてカラダだけでなく心も。
必要以上に食べるクセがついていませんか？
飽食の時代です。コンビニに行くといくらでも甘いものや食べ物が買えてしまいます。
そしてダイエットを阻むような食品もいっぱいですよね。
このような食品ばかりを食べていると、栄養が少なくて脂肪ばかりが増えていくという悲しい結果に・・・。
そしてセットポイントも高くなったままで、いったん体重が減ってダイエットに成功したと思ってもセットポイントに戻そうとして、結局は元の体重かそれ以上になりやすいのです。
逆に一旦、セットポイントを下げるとなかなかあがりません。
これってどういう事でしょうか？
セットポイントを下げるような食品、カラダが喜ぶようなお野菜やたんぱく質等を適量にとる生活をしていることでゆっくりと体重は下がり、その体重を３ヶ月以上維持すると簡単にはリバウンドしにくくなり、痩せたままでいられることが多いのです。
あなたのダイエットを一時的なものでなく、ライフスタイルとして定着させるためにも
良い食生活にして、落とした体重は３ヶ月をめどに維持するように心がけましょう。
せっかく一生懸命ダイエットして落としても、リバウンドしてしまうとカラダだけでなくて心も大きくストレスになってしまいますよね。
カラダが喜び、健康にも良い食生活を送ることがリバウンドを防ぎ、一生もののあなたの望んだカラダが手にはいる近道です。
本当に「食事」とは当たり前のことなのですが、人の根源的なもの。
食事を大切に考えている人は自分を大切に考えている人だと思うのです。
食事を大切にする事は心を大切にする事だと思うのです。
現代はストレスで溢れています。
それは食生活の乱れも少なからず働いているのではないでしょうか？
コンビニは便利という意味ですが、「便利」だけで自分に手をかける事をしない生活がダイエットを阻むって思いませんか？
ほんのちょっぴり自分に愛をあげるつもりで、自分が喜び、カラダが喜び、細胞がイキイキするような食生活をあなたにプレゼントしませんか？
それは簡単でもいいから、手作りの食事。
カラダ思いの食事を続けると気がつくとセットポイントも下がって太らない健康的なカラダ作りができるのではないでしょうか？
手作りは愛がこもっていますから、自律神経の働きも良くなりストレスも和らぐかもしれませんね。
心と体の幸せスパイラルの為に手作りの食事をしてみませんか？
〜お知らせ〜
ぐうたら手抜きダイエット
→ http://reojc.biz/s/gutara
2011年11月10日
2011年11月09日
ダイエットと炭水化物の関係とは？
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「低炭水化物ダイエット」
「炭水化物抜きダイエット」
流行りましたよね。
炭水化物を抜く！
というダイエットはどう思いますか？
試された方はどうでしたか？
そうですか。
ご飯が大好きで、やっぱり続けられなかったですか・・・。
わかります。日本人ですからね。
では、あなたはなぜ、炭水化物を抜くと痩せるとお考えになっていますか？
炭水化物って何？の質問をさせて頂きたいのですが、どんなものがありますか？
「ご飯、麺類、パン。」
そうですね。
私達が主食としている食材ですよね。
続いて、炭水化物の栄養って何？
の質問もさせて頂きます。
いかがでしょうか？
「何だろう？わからないな。」
そうですね。
炭水化物って何？って改めて聞かれるとどう答えたらいいのかわからないですよね。
では、お答えいたしますね。
炭水化物とは糖質ぷらす繊維質のことをいいます。
そしてその働きは私達が動く為のエネルギー源とお考え下さい。
更に脳の栄養はぶどう糖ですよね？ですので、ご飯等
炭水化物は、脳のエネルギー源にもなるのです。
「じゃあ、炭水化物抜いたら、脳は考える事をしなくなる？」
そうですよね。おっしゃる通り。
脳の大切な栄養を抜いてしまうと、脳に影響しちゃいます。
だから、完全に抜いてしまう「炭水化物抜きダイエット」はオススメできません。
でも、炭水化物の量を少なめにするのはオススメなんです。
今の流れからすると炭水化物はエネルギー源ってお伝えしましたよね？
じゃあ、動かなかったらどうなるか？
そうです。あなたが想像した通り。
エネルギーが必要なくて脂肪として溜め込まれていきますね。
これは困りますよね。
炭水化物は３大栄養素のひとつです。
ほかはたんぱく質、そして脂質なんです。
たんぱく質や脂質は骨や細胞の形成、皮膚を作ったりの材料となっています。
炭水化物だけが、ほとんどエネルギーとしてまわされる栄養素なのです。
日本人はもともと農耕民族でお米など炭水化物が大好きな人種です。
炭水化物を栄養から外す事はできませんが、あらゆる場面で炭水化物を摂り過ぎでもあるのです。
コンビニで買うお弁当も炭水化物を外すとほとんど中身がなくなちゃう位、炭水化物だらけ。
例えば春雨サラダなんてほぼ炭水化物です。
なんとなくイメージとして太らなさそうで選びがちですよね。
でもマヨネーズがかかって炭水化物の含有量が多いお惣菜のひとつです。
炭水化物を減らした食生活にしていくとどんな良いことがあるのでしょうか？
炭水化物を減らす事で体内に溜め込んだ脂肪をエネルギーとして使っていくようになります。
そうするとすい臓から「グルカゴン」というホルモンが分泌されるようになります。
この「グルカゴン」は余分な脂肪を分解して痩せやすいカラダつくりをするダイエッターにとって嬉しいホルモン。
このホルモンを分泌するためにも、炭水化物の量は必要量以上に摂取しないのがお勧めなんです。
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試された方はどうでしたか？
そうですか。
ご飯が大好きで、やっぱり続けられなかったですか・・・。
わかります。日本人ですからね。
では、あなたはなぜ、炭水化物を抜くと痩せるとお考えになっていますか？
炭水化物って何？の質問をさせて頂きたいのですが、どんなものがありますか？
「ご飯、麺類、パン。」
そうですね。
私達が主食としている食材ですよね。
続いて、炭水化物の栄養って何？
の質問もさせて頂きます。
いかがでしょうか？
「何だろう？わからないな。」
そうですね。
炭水化物って何？って改めて聞かれるとどう答えたらいいのかわからないですよね。
では、お答えいたしますね。
炭水化物とは糖質ぷらす繊維質のことをいいます。
そしてその働きは私達が動く為のエネルギー源とお考え下さい。
更に脳の栄養はぶどう糖ですよね？ですので、ご飯等
炭水化物は、脳のエネルギー源にもなるのです。
「じゃあ、炭水化物抜いたら、脳は考える事をしなくなる？」
そうですよね。おっしゃる通り。
脳の大切な栄養を抜いてしまうと、脳に影響しちゃいます。
だから、完全に抜いてしまう「炭水化物抜きダイエット」はオススメできません。
でも、炭水化物の量を少なめにするのはオススメなんです。
今の流れからすると炭水化物はエネルギー源ってお伝えしましたよね？
じゃあ、動かなかったらどうなるか？
そうです。あなたが想像した通り。
エネルギーが必要なくて脂肪として溜め込まれていきますね。
これは困りますよね。
炭水化物は３大栄養素のひとつです。
ほかはたんぱく質、そして脂質なんです。
たんぱく質や脂質は骨や細胞の形成、皮膚を作ったりの材料となっています。
炭水化物だけが、ほとんどエネルギーとしてまわされる栄養素なのです。
日本人はもともと農耕民族でお米など炭水化物が大好きな人種です。
炭水化物を栄養から外す事はできませんが、あらゆる場面で炭水化物を摂り過ぎでもあるのです。
コンビニで買うお弁当も炭水化物を外すとほとんど中身がなくなちゃう位、炭水化物だらけ。
例えば春雨サラダなんてほぼ炭水化物です。
なんとなくイメージとして太らなさそうで選びがちですよね。
でもマヨネーズがかかって炭水化物の含有量が多いお惣菜のひとつです。
炭水化物を減らした食生活にしていくとどんな良いことがあるのでしょうか？
炭水化物を減らす事で体内に溜め込んだ脂肪をエネルギーとして使っていくようになります。
そうするとすい臓から「グルカゴン」というホルモンが分泌されるようになります。
この「グルカゴン」は余分な脂肪を分解して痩せやすいカラダつくりをするダイエッターにとって嬉しいホルモン。
このホルモンを分泌するためにも、炭水化物の量は必要量以上に摂取しないのがお勧めなんです。
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posted by dietkokoroe at 22:35
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